长假期后，HR怎样调整节后综合征？

为期8天的中秋国庆长假已经悄然落幕，各位HR宝宝也在这几天陆续回到岗位上。

小编相信，很多人此时此刻的心情都是不想上班。

这就是典型的“”了。对各种事都提不起劲，对上班充满着不情愿的心理，沉浸在假期的“余潮”中久久无法自拔。

下面小编就为大家讲讲长假后HR节后综合征~~

1

睡眠紊乱综合征

假期玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

调整方式：

1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3.熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶；

5.让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

2

精神涣散综合征

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回来了，心还在放假......无心工作。

调整方式：

1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3.尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

3

消化不良综合征

假期往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。

调整方式：

1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

4

沉溺网络综合征

长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了重影。

调整方式：

1.对于这种心理失调征，关键在于进行积极的自我调适；

2.工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

3.控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

5

退潮综合征

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

调整方式：

1.节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。

2.与同事、朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。

悠长假期已经结束，各位HR需要尽快调整状态，应对好节后综合征，用热忱的心态面对接下来更多的挑战噢~~

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